抖音维生素/矿物质/钙铁锌硒招商小二免资质报白!
发布时间:2024-05-31
维生素D不仅能促进钙的吸收,还跟免疫有关,另外对于缺乏维生素D的老人而言,补充维生素D还对增加肌肉强度、预防跌倒和骨折很有意义。[1]
遗憾地是单靠食物很难补够,晒太阳可以补,但通常春、夏和秋季11:00-15:00将面部和双上臂暴露于阳光5-10分钟,每周3次才能补够。[2]
老人往往户外活动比较少,而且跟普通成人比,老人合成维生素D的能力也显著降低,使用防晒霜还会明显影响维生素D的合成,所以靠晒太阳补维生素D也不太能指望得上。
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